Como hacer aerobicos en casa

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Por: melodijolola. Son ejercicios sencillos pero efectivos. Te los comparto: Burpees Es el ejercicio cardiovascular de alta intensidad por excelencia. Cuclillas con manos en el suelo y cabeza erguida. Haz una flexión o lagartija y regresa a la posición de plancha.

El aeróbic es una de las mejores maneras de hacer ejercicio y en especial para aquellos como hacer aerobicos en casa deseen poder ejercitarse en casa. Si quieres ponerte en forma sin la necesidad de tener que pisar el gimnasio, veamos a continuación una guía de pasos en la que te explicamos, cómo hacer aerobic en casa. En el campo del ejercicio físico, el entrenamiento aeróbico también se puede definir como " entrenamiento de resistencia ", donde la duración del ejercicio se extiende de varios minutos a unas pocas horascomo, por ejemplo, en carreras de resistencia y como hacer aerobicos en casa, pero al practicar aeróbic en casa tenemos que tener un espacio concreto para elloque nos permita poder realizar ejercicios como los que ahora te explicamos. A continuación, tienes que colocarte delante del step y subes el pie derecho, luego colocas el otro pie en el step. Ahora debes Dietas faciles colocando primero el pie derecho en el suelo y luego el izquierdo. perder 2 kilos de grasa en una semana

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Puedes comenzar con algunos saltos simples, adelantando el pie derecho una vez, y luego el izquierdo. Tienes que mantener los brazos abiertos y recuerda girar las muñecas: la fuerza debe provenir de allí.

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Entrenamiento 3: saltos y pasos cruzados. Salta con las rodillas hacia arriba 1 minuto : Trata de llevar tus rodillas a tu pecho.

Para mejorar como hacer aerobicos en casa equilibrio y la postura, abre los brazos hacia los lados y observe un punto fijo frente a ti.

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Hay que dar un salto y abrir las piernas. Al mismo tiempo, debemos levantar los brazos hacia los laterales. Podéis elegir si levantarlos por encima de la cabeza o hasta la altura de los hombros. Luego dais otro salto y volvéis a la posición inicial, repetid los mismos movimientos durante 30 segundos.

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